어깨충돌증후군 (어깨 뼈 소리, 염증, 관절 통증) 모든 것들

어깨충돌증후군은 어깨 관절 주위에서 발생하는 통증과 불편함을 유발하는 상태로, 특히 어깨를 움직일 때 발생하는 뼈 소리, 염증, 관절 통증이 주요 증상입니다.

 

허리가 끊어질 듯 아프게 만드는 주요 원인👈

 

오늘은 어깨충돌증후군의 원인, 증상, 치료 방법, 예방 방법 등에 대해 상세히 알아보겠습니다.

어깨충돌증후군이란?

정의

어깨충돌증후군은 어깨 관절의 구조적 이상이나 염증으로 인해 어깨뼈와 상완골이 서로 충돌하면서 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 이로 인해 어깨를 움직일 때마다 불편함과 통증이 발생하게 됩니다.

주요 원인

어깨충돌증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 반복적인 어깨 사용: 반복적으로 어깨를 사용하는 운동이나 직업 활동은 어깨충돌증후군을 유발할 수 있습니다.
• 구조적 이상: 어깨 관절의 구조적 이상, 예를 들어 어깨뼈의 비정상적인 모양이나 크기, 회전근개 손상 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 염증과 부종: 어깨 관절 주위의 염증과 부종이 어깨충돌을 일으킬 수 있습니다.

 

어깨충돌증후군의 증상

어깨 뼈 소리

어깨충돌증후군의 주요 증상 중 하나는 어깨를 움직일 때 나는 뼈 소리입니다. 이는 어깨뼈와 상완골이 충돌하면서 발생하는 소리로, 종종 통증을 동반합니다.

염증

어깨충돌증후군은 어깨 관절 주위에 염증을 일으킬 수 있습니다. 염증은 어깨의 붓기와 통증을 유발하며, 어깨를 움직이기가 어려워질 수 있습니다.

관절 통증

어깨충돌증후군은 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 주로 어깨를 움직일 때 발생하며, 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 더 심해질 수 있습니다.

 

 

어깨충돌증후군의 진단

신체 검사

의사는 환자의 어깨 상태를 평가하기 위해 신체 검사를 실시합니다. 어깨를 다양한 각도로 움직여 보고, 통증의 위치와 정도를 확인합니다.

영상 검사

어깨충돌증후군을 진단하기 위해 X선, MRI, 초음파 등의 영상 검사를 시행할 수 있습니다. 이러한 검사는 어깨 관절의 구조적 이상이나 염증 상태를 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

어깨충돌증후군의 치료 방법

비수술적 치료

어깨충돌증후군의 초기 단계에서는 비수술적 치료 방법을 시도할 수 있습니다. 주요 비수술적 치료 방법은 다음과 같습니다:

휴식

어깨를 과도하게 사용하지 않고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 어깨 사용을 최소화하고, 무리한 동작을 피해야 합니다.

물리 치료

물리 치료는 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사는 개인의 상태에 맞는 운동과 스트레칭을 제안하여 어깨의 기능을 회복시킵니다.

 

 

 

약물 치료

염증과 통증을 완화하기 위해 약물을 복용할 수 있습니다. 소염진통제(NSAIDs)는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

주사 요법

심한 통증이나 염증이 있을 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.

수술적 치료

비수술적 치료로 증상이 개선되지 않을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 주요 수술적 치료 방법은 다음과 같습니다:

관절경 수술

관절경 수술은 작은 절개를 통해 어깨 관절 내부를 확인하고, 문제를 해결하는 방법입니다. 관절경 수술은 회복 시간이 짧고, 합병증 발생 위험이 적습니다.

개방형 수술

심한 구조적 이상이나 복잡한 손상이 있는 경우, 개방형 수술을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 개방형 수술은 더 큰 절개를 통해 어깨 관절을 직접적으로 수술하는 방법입니다.

 

 

어깨충돌증후군 예방 방법

올바른 자세 유지

일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉거나 서 있을 때 어깨를 펴고, 몸의 균형을 유지해야 합니다. 특히, 장시간 컴퓨터 작업을 할 때는 올바른 자세를 유지하도록 신경 써야 합니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

적절한 휴식

어깨를 과도하게 사용하는 활동을 할 때는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 어깨에 무리가 가지 않도록 주기적으로 휴식을 취하고, 과도한 동작을 피해야 합니다.

스트레칭

정기적인 스트레칭은 어깨 근육과 인대를 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 어깨를 다양한 각도로 스트레칭하여 긴장된 근육을 풀어줍니다.

 

 

생활 습관 개선

어깨충돌증후군을 예방하고 치료하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 주요 생활 습관 개선 방법은 다음과 같습니다:

체중 관리

과체중은 어깨에 과도한 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지합니다.

적절한 수면

적절한 수면 자세를 유지하여 어깨에 무리가 가지 않도록 합니다. 특히, 옆으로 누워 잘 때는 어깨 밑에 베개를 놓아 어깨를 지지해 줍니다.

스트레스 관리

스트레스는 근육 긴장을 유발하여 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

어깨충돌증후군의 예후

어깨충돌증후군의 예후는 적절한 치료와 관리에 따라 달라질 수 있습니다. 초기 단계에서 적절한 대처와 치료를 통해 증상을 완화하고 어깨의 기능을 회복할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우, 전문의의 상담과 치료가 필요합니다.

재발 방지

어깨충돌증후군이 재발하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 어깨 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다.

정기적인 검진

어깨 건강을 유지하기 위해 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다. 의사의 지시에 따라 주기적으로 어깨 상태를 점검하고, 필요한 경우 조치를 취합니다.

 

 

결론

어깨충돌증후군은 어깨 관절 주위의 통증과 불편함을 유발하는 흔한 질환 중 하나입니다.

적절한 초기 대처와 비수술적 치료, 수술적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있으며, 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 적절한 휴식과 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=-rRmu0wfeYU

 

목차